Régime "Favorit" a été à la hauteur de son nom pour beaucoup. Cette technique est simple et économique en termes d'argent et de temps. Cependant, ce n'est pas l'essentiel.
Il est attrayant en raison de ses performances élevées, car le processus rapide de perte de poids est souvent le critère principal pour choisir une méthode pour traiter les kilos détestés.
Quel est le régime "préféré"?
La perte de poids avec ce régime est basée sur l'organisation d'une "semaine de jeûne". Le menu est basé sur une liste de produits variée. Il peut s'agir de repas protéinés, de fruits, de légumes, de lait et bien plus encore.
Cependant, ils doivent être utilisés strictement séparément les uns des autres. Et cela ne signifie pas seulement le diviser en différents repas. Toute nutrition est basée sur «un produit par jour».
Le régime "préféré"active les processus métaboliques grâce à ce régime. Les coûts énergétiques pour la digestion séparée des aliments augmentent considérablement.
Les nutritionnistes croient que manger un aliment particulier qui dépasse les besoins du corps n'affecte pas les calories.
Par exemple l'essence d'une journée protéinée:
- Tout d'abord, le besoin du corps pour cet élément est couvert.
- Le volume restant est digéré, mais pas absorbé (c'est-à-dire que les coûts énergétiques sont gaspillés et constituent la base du processus de perte de poids).
De plus, la consommation séparée de protéines et de glucides réduit le risque de dépôts graisseux.
Règles de base
Le régime "préféré" comprend le respect obligatoire de plusieurs aspects:
- Avant de manger (une demi-heure), vous devez boire un verre d'eau.Cela réveillera le système digestif et le préparera pour la digestion prochaine des aliments.
- L'apport hydrique pendant le régime"Favorite" n'est possible qu'entre les repas (30 minutes avant ou 60 minutes après). Il n'y a pas de limite de dose pour les boissons et l'eau sans sucre. La note minimale est de 1, 5 litre.
- Volume dose unique- maximum 300 grammes.
- Le nombre de repas quotidiens- jusqu'à cinq fois.
- Pendant le régime "préféré", les glucides simplesdoivent être exclus du régime autant que possible.
- Vous devez éviter les efforts physiques intenses pendant le cours.Il est préférable de remplacer l'exercice par une marche libre régulière.
- Pendant le régime "préféré", il est nécessaire d'exclure autant que possible la surcharge mentale.. Cela est dû au fait que sous l'influence de l'absence de glucose, les performances du cerveau sont considérablement réduites.
Produits diététiques
Autorisé
Liste des composants pouvant être utilisés lors de la création d'un menu.
Jour du régime alimentaire:
compote- ;
- bouillons de viande / poisson maigres;
- milkshakes;
- Cocktails de fruits / légumes (ont un effet nettoyant sur le système digestif);
- lait; Gelée
- ;
- boissons lactées fermentées.
La plus grande efficacité est notée lors de la création d'un menu à base de kéfir et de lait.
Jour des légumes:
- légumes (sauf frits);
- salades de leur part.
Ce dernier peut être complété par de petites doses d'huile végétale. Une attention particulière doit être portée au chou. En plus de sa riche composition chimique, il se caractérise par sa capacité à accélérer la combustion des tissus adipeux.
Balise protéique:
- poisson maigre;
- poulet (la peau doit être enlevée); haricots
- ;
- noix;
- soja; fromage
- ;
- blanc d'oeuf bouilli; fromage cottage
- ;
- pois.
Des fractions de fruits peuvent être formées à partir de n'importe quel fruit. Les bananes sont une exception. Cela est dû à leur teneur élevée en calories et à leur capacité à activer l'appétit.
Il n'y a aucune restriction sur l'utilisation du thé sans édulcorant tout au long du cours.
Interdit
Affecté par:
- soda;
- a acheté des jus;
- poisson gras;
- viande grasse; sel de
- ;
- produits laitiers riches en matières grasses;
- crème sure;
- mayonnaise;
- boissons alcoolisées;
- sucre.
Avantages du régime
Aspects positifs de votre alimentation préférée:
- Résultat rapide.La perte de poids se produit après le premier jour de la technique. Perdre des kilos en trop est assez réel.
- Divers menus.Il est préparé individuellement selon les préférences alimentaires personnelles. Le fait que les produits changent de jour en jour augmente la tolérance de la méthode «préférée» d'amincissement.
- Économie et simplicité.Le menu peut être composé de composants peu coûteux et facilement disponibles. Assis sur ce régime ne sera pas difficile.
- Forte probabilité que l'effet obtenu soit maintenu à long terme.En raison du volume limité des portions, la taille de l'estomac diminue progressivement. Ce fait contribue en outre à la satiété précoce.
- Transformations externes sous l'influence de la méthode considérée.Basé sur le régime suggéré, le processus de nettoyage commence. L'effet net est d'améliorer l'apparence des cheveux et l'état de la peau.
Inconvénients du régime alimentaire
La technique présente également quelques inconvénients.
Ils sont représentés par les aspects suivants:
- Contre-indicationla combinaison de la technique avec une activité physique accrue.
- Carence en vitamines et éléments.Le corps humain a besoin de différents nutriments chaque jour. Son absence peut affecter le fonctionnement des organes et des systèmes internes.
- La combinaison d'un régime avec des jours de travailou repos actif est difficile. La revitalisation des intestins et des voies urinaires entraîne une sensation de maladresse et d'inconfort. Sur cette base, lors de la planification d'une telle perte de poids, vous devez vous concentrer sur les vacances ou plusieurs jours de congé pour atteindre un certain nombre.
Pendant 7 jours
La méthode "préférée" pour perdre du poids nécessite un tel changement au cours de la journée (avec un accent sur la semaine):
- jour de consommation;
- légumes;
- répétition du premier jour;
- fruits;
protéines- ;
- répétition du premier jour;
- une alimentation équilibrée.
Le dernier jour de la méthode considérée est caractérisé par la possibilité de combiner des plats des temps anciens.
| Balise | Menu |
| Jour 1 | Petit-déjeuner:Lait. Déjeuner:soupe. Collation:gelée. Dîner:Kéfir. |
| Jour 2 | Petit-déjeuner:Concombre. Déjeuner:Salade de légumes. Snack:tomate. Dîner:légumes cuits au four. |
| Jour 3 | Petit-déjeuner: Kéfir. Déjeuner: soupe. Snack: lait. Dîner: gelée. |
| Jour 4 | Petit-déjeuner:Apple. Déjeuner:salade de fruits. Snack:poire. Dîner:orange. |
| Jour 5 | Petit-déjeuner: omelette. Déjeuner: Poulet. Snack: poisson. Dîner: fromage cottage. |
| Jour 6 | Petit-déjeuner: lait; Déjeuner: soupe; Snack: compote; Dîner: yaourt. |
| Jour 7 | Petit-déjeuner: poisson; Déjeuner: soupe; Snack: salade de fruits; Dîner: salade de légumes. |
La soupe peut être bouillie dans de l'eau ou du bouillon. Il est permis d'ajouter des céréales (par exemple, du sarrasin) et des légumes.
Toutes les viandes et tous les poissons peuvent être cuits simplement. Pour les guérisseurs culinaires, ils peuvent d'abord être marinés dans diverses épices, puis cuits au four.
Pendant 14 jours
La durée recommandée est d'une semaine civile. Cependant, les amateurs de perte de poids d'urgence préfèrent une durée plus longue (14 jours). Dans cette dernière version, le régime est similaire à la méthode des sept jours et le huitième jour est représenté par le début d'un cycle de régime répété.
Menu détaillé:
| Balise | Menu |
| Jour 1 | Petit-déjeuner- lait. Déjeuner- bouillon. Snack- compote. Dînerest un milkshake. |
| Jour 2 | Petit-déjeuner- tomate. Déjeuner- chou cuit à la vapeur. Snack- salade de légumes. Dîner- légumes cuits au four. |
| Jour 3 | Petit-déjeuner- gelée. Déjeuner- bouillon. Snackest un cocktail de légumes. Dîner- compote. |
| Jour 4 | Petit-déjeuner- pomme. Déjeuner- salade de fruits. Snack- poire. Dîner- orange. |
| Jour 5 | Petit-déjeuner- fromage. Déjeuner- veau. Snack- poulet. Dîner- fromage cottage. |
| Jour 6 | Petit-déjeuner- yaourt. Déjeuner- bouillon. Collation de l'après-midi- kéfir. Dîner- gelée. |
| Jour 7 | Petit-déjeuner- poisson. Déjeuner- soupe. Snack- légumes cuits au four. Dîner- pomme. |
| Jour 8 | Petit-déjeuner- compote. Déjeuner- bouillon. Snack- lait. Dîner- yaourt. |
| Jour 9 | Petit-déjeuner- concombre. Déjeuner- aubergines cuites à la vapeur. Snack- légumes cuits au four. Dîner- salade de légumes. |
| Jour 10 | Petit-déjeuner- gelée. Déjeuner- bouillon. Snack- lait. Dîner- kéfir. |
| Jour 11 | Petit-déjeuner- orange. Déjeuner- salade de fruits. Snack- une pomme. Dîner- pamplemousse. |
| Jour 12 | Petit-déjeuner- noix. Déjeuner- poisson. Snack- poulet. Dîner- haricots bouillis. |
| Jour 13 | Petit-déjeuner- Kéfir. Déjeuner- bouillon. Snackest un cocktail de fruits. Dîner- lait. |
| Jour 14 | Petit-déjeuner- veau. Déjeuner- soupe. Snack- salade de fruits. Dîner- tomate. |
Régime dur
L'image de régime "préférée" décrite ci-dessus est appelée "facile". La version classique de la technique est beaucoup plus difficile et se caractérise par les meilleurs indicateurs de fin.
Caractéristiques de cette approche:
- Boire le jour.Du bouillon vide, du jus de carotte ou de citrouille, du kéfir, de la tisane (utiliser de la menthe, de la camomille, du thym et autres) peuvent être utilisés.
- Jour des légumes.Le menu peut avoir une variété de légumes. Seules les betteraves et les pommes de terre sont interdites. L'option de cuisson peut également être choisie indépendamment. Vous ne pouvez pas simplement faire frire. L'ajout de sel est strictement contre-indiqué. Il peut être remplacé par des épices. L'utilisation d'huile d'olive est autorisée. La dose quotidienne est de 1500 grammes.
- Boire le jour.Comme le premier jour.
- Journée des fruits.La plupart des utilisateurs de leur régime préféré le trouvent le plus difficile. Cette attitude est due au fait que cette catégorie d'aliments peut aiguiser l'appétit. La sensation de plénitude est de courte durée. La quantité de liquide consommée ce jour-là doit être augmentée de 0, 5 à 1 litre. Pour composer le régime, vous devez utiliser des pêches, des pommes vertes, des agrumes, des poires, etc. Les bananes restent interdites. En outre, il existe des abricots secs, des raisins secs et d'autres délices caractérisés par une teneur en sucre importante.
- étiquette de protéine.Une fois que les restrictions ont déjà été dépassées, cela vous paraîtra très satisfaisant. Produits qui composent l'alimentation: filet de poulet, fruits de mer, œufs, fromage cottage, poisson. Les produits utilisés sont cuits à la vapeur, cuits au four ou simplement bouillis. Vous pouvez améliorer le goût des plats en utilisant des épices aromatiques et du jus de citron.
- Boire le jour.Similaire au premier jour.
- Une journée variée avec de la nourriture.C'est le dernier jour de la méthodologie. Il est nécessaire pour un retour progressif à l'apport alimentaire quotidien. Le menu comprend les produits autorisés pour l'un des six jours précédents. Cela peut être un repas quotidien approximatif: soupe au sarrasin dans un bouillon, viande cuite au four avec des légumes, milk-shake, salade à base de divers fruits aromatisés au yogourt, etc.
Contre-indications au régime
Tout le monde qui essaie de se débarrasser des rides gênantes du corps ne peut pas se rabattre en toute sécurité sur le régime «préféré». Cela est dû au fait que ce dernier présente un certain nombre de contre-indications.
Parmi eux:
- heure de la naissance d'un enfant;
- période de lactation;
- trouble cardiaque;
- maladie du foie;
- dysfonctionnement rénal;
- problèmes de vaisseaux sanguins;
- troubles du tractus gastro-intestinal;
- Âge et jeunesse.
La présence de maladies chroniques est à la base de la consultation d'un nutritionniste pour découvrir la possibilité d'utiliser le régime «favori».
Pour les femmes, il existe des restrictions sur la partie du cycle menstruel. Nous vous déconseillons fortement de perdre du poids les jours critiques. En effet, le corps est déjà exposé à un stress supplémentaire pendant cette période.
Quels résultats le régime promet-il?
L'efficacité du régime "préféré" dépend d'un certain nombre d'aspects. Les résultats moyens sont de 7 kilogrammes par semaine civile. Cependant, cela ne peut être réalisé qu'en adhérant strictement à la méthodologie.
Recommandations
Les connaissances des nutritionnistes et l'expérience d'un grand nombre de personnes ayant perdu du poids grâce au régime "préféré" sont résumées dans une liste de recommandations:
- Un cours de technique de 14 joursaugmente la probabilité d'effets négatifs sur le corps.Une autre option consiste à ajouter une semaine supplémentaire au cours de sept jours en répétant le dernier (septième) jour sur la base d'un régime mixte. C'est moins efficace, mais plus sûr.
- Les personnes qui sont fréquemment confrontées à des problèmes de constipationdevraient avoir leur côlon nettoyé avant de commencer le régime «préféré». Pour ce faire, vous pouvez boire un laxatif la veille du début du cours de perte de poids.
- Une répétition de la technique n'est pas possible plus souvent,qu'une fois par décennie.
- Il est strictement interdit de changer l'ordre du régime "préféré"à votre propre discrétion.
- Les jours de fruits, le nombre de collations peut être augmenté. L'intervalle de temps entre eux est réduit à 2 heures. Cela aidera à éviter une faim insupportable.
- Ce ne sont pas toutes les personnes qui commencent le cours qui terminent le cours.Afin d'éviter l'intimidation sur le corps, les débutants doivent évaluer leurs forces de manière appropriée.
- Vous pouvez le faire comme suit:Essayez le menu pour chaque jour prévu séparément. Ces expériences devraient être effectuées à des intervalles de plusieurs jours.
Comment sortir du régime?
La principale erreur de nombreuses personnes qui perdent du poids est le retour «gourmand» au régime habituel.
La volonté de sauvegarder le résultat obtenu doit être appuyée par les actions suivantes:
- Après avoir terminé votre régime «préféré» pendant une semaine supplémentaire, vous devez vous en tenir à un menu hypocalorique. Il vaut mieux privilégier les produits à caractère végétal. N'utilisez que des aliments frits.
- Quelques semaines après la fin du cours, le corps continue de se nettoyer. Il est donc particulièrement important à ce stade de continuer à boire suffisamment de liquides. Bien que cela soit également important à l'avenir.
- Vous devriez essayer de faire du rejet des bonbons, cornichons, fast-foods, sodas, etc. une bonne habitude.
- L'inclusion de sucreries et de spécialités à base de farine dans l'alimentation doit être strictement mesurée.
- Il est conseillé de réduire sa consommation de sel (par rapport au menu avant le régime "préféré").
- Un mode de vie physiquement actif vous aidera à maintenir vos résultats. Ceux-ci incluent le sport, éviter les réunions de canapé le week-end, marcher au lieu de voyager avec le transport, et plus encore.
Le régime "préféré" est une méthode assez efficace pour perdre du poids.Cependant, pour l'utiliser, vous devez évaluer correctement l'état de votre corps. Être mince mais malade n'est pas une perspective si attrayante. Par conséquent, l'amélioration des données externes ne doit pas se faire au détriment de la santé.
Photos avant et après
Nous présentons à votre attention une photo d'une fille plus mince suivant le régime "préféré":